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武汉减肥训练营提醒大家减肥不能吃多 5大妙招助你抵抗饥饿

我想对于减肥的朋友来说，因为节食不敢吃多，减肥夏令营招生，所以经常会出现饿肚子的情况，这样的情况其实是非常难受的。对于正在减肥的朋友来说，其实有非常简单的应对方法哦，减肥，跟着武汉减肥训练营一起来看看减肥期间如何抵抗饥饿，减肥的你还不赶紧来围观！

抵抗饥饿的方法一：出门

武汉减肥训练营介绍到在家的时候，如果肚子饿了的话，会忍不住去找东西吃。这种时候，如果选择外出，会分散注意力。如果不带钱出门的话，汉阳减肥，即便有饮食诱惑，也没办法吃。虽然这是较原始的方法，但是小伙伴们可以试试哦！

抵抗饥饿的方法二：喝水

武汉减肥训练营告诉大家空腹的时候，只要摄入些东西，肚子就会得到满足。所以不是食物，而是用饮料来代替食物是非常**的方法。果汁等饮料含有的糖分较多，所以不建议摄取。选择茶类和矿泉水更有利于减肥！要注意的是，喝冰水的话，身体会冷，血液循环会变差，所以建议喝常温的水哦！

抵抗饥饿的方法三：嚼口香糖

武汉减肥训练营告诉大家嚼东西的话，会刺激大脑的饱食**，产生饱腹的感觉！因此，嚼口香糖会有饱腹感。所以一直嚼口香糖会让大脑忘记饿肚子这件事，并且口香糖放入口中的时候，也会产生吃了东西的错觉。

抵抗饥饿的方法四：刷牙

武汉减肥训练营介绍到一般来说如果开始刷牙，就会有“已经不能再吃东西了”这种心理。牙膏会刺激味觉，让大脑认为已经吃过东西的误解。此外，如果刷了牙的话，不希望再弄脏牙齿，这样就降低了再吃食物的机会。刷完牙后，快去睡觉哦。

抵抗饥饿的方法五：打扫房间

相信大家都有这样的体会，集中做事情的时候，饿肚子的事儿就会忘记！打扫的意思是，一旦开始打扫就要把房间打扫干净为止！打扫的时候，零食可以有效防止，头脑中也因为想着要如何打扫，而忘记空腹的事情！

4个常识认清1脂肪肝

1、轻度脂肪肝也可能很凶险

正常肝脏内脂肪的含量占肝脏的1%~4%，若B超显示脂肪量**过5%为轻度脂肪肝，**过10%为中度脂肪肝，腹部减肥，**过25%为重度脂肪肝。

但B超显示的只是肝脏中的含脂量，并未显示肝脏损害的程度。有些人虽然只是轻度脂肪肝，但肝脏损害已经非常严重了，应定期去医院做肝脏检测。

2、脂肪肝预示其他疾病

如果出现肝脏问题，往往可能并发代谢相关疾病。

建议查出脂肪肝的人，要再检查血脂、血糖、尿酸、血压等指标。

3、不能只吃素食和水果

素食会导致脂肪摄入过少，体脂分解过多，不但不能治1疗脂肪肝，还会加重病情；素食者蛋白质摄入不足，还会导致脂蛋白合成减少，脂肪转运障碍，加重病情。

水果糖分较高，过多进食，可能扰乱糖代谢，对血糖产生不良影响；过多的糖类在体内可转换为脂肪，加重脂肪肝。

想单纯通过素食、水果消除脂肪肝是行不通的，需要在医生指导下，合理安排膳食。

4、靠“饿”治不了脂肪肝

不少人认为“饥饿疗法”能治1疗脂肪肝，其实过度节食加上大负荷运动，更易诱发脂肪肝，加重病情。规律平缓的减重有助脂肪肝缓解，使增高的转氨酶恢复正常，但减重方法需在专业教练的指导下进行。

建议少吃油腻、高脂肪食品、甜食，可适当进食鱼类、蛋白、新鲜蔬菜、豆类、薯类。